ダイエット

蒸かして乾燥させるだけで出来る干し芋は食物繊維、カリウム、ビタミンB6が豊富というダイエットに適した食品です。食後の血糖値の上昇を緩やかにする低GI食品のひとつでもあります。今回は干し芋の作り方と、干し芋の栄養を「ダイエット」をキーワードにまとめました。

浮腫み（むくみ）の解消に効く栄養はミネラルのひとつ「カリウム」です。浮腫むと「リンパを流れにくくして細胞周辺に老廃物が溜まりやすくなる」「脂肪細胞周辺に老廃物が集まってセルライト化」など肥満が悪化してしまいます。浮腫みの改善はダイエットには不可欠、ダイエットにはカリウムの摂取が重要になります。

産後は誰もが骨盤が開いて歪んでしまいますが、その後「開いた骨盤を閉じて正しい位置に戻せるか」が今後の体調を大きく左右する、、、ということが最近分かりました。骨盤矯正は整体などに行けばすぐに施術してもらえ、1回の施術で大体正しい位置に戻せるそうです。しかし何もしないと即元通り、、、それを防ぐのが運動（筋トレ）です。

日本人女性の8割にあるセルライト。この脂肪と老廃物を混ぜてコラーゲンでコーティングした”燃えにくい脂肪”じゃ血やリンパの巡りを悪くして、冷え性や浮腫みの原因になっています。運動や食事制限をしてもぜんぜん痩せない原因はセルライトとも言われていて、セルライトがとれれば一気に痩せるのも夢じゃないとか。

女性は40歳くらいから女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減り始め、それによって心身に不調が見られるようになります。更年期障害もそのひとつで、更年期障害対策は40代前半には始めたいところです。オススメはホットヨガで、500円ほどで手軽に体験することもできます。思い立ったその日が吉日、ホットヨガ体験してみませんか？