便秘対策

健康

1杯の牛乳、飲む時間によって効果が変わる

「牛乳を飲みましょう」と言いますが、同じ一杯の牛乳でも朝、昼、夜と飲む時間帯で効果が変わるそうです。また最近は国産の牛乳(酪農)を守ろうという活動があります。いま日本の酪農家が減っているからです。牛乳は「国産国消」が基本なので、日本の酪農家がいなくなると輸入で必要量を確保するのが難しくなるそうです。
健康

水分補給だけで便秘知らずの体に改善

長い間便秘に悩まされていましたが、2週間ほど毎日2リットル以上の水分補給を心がけていたら便秘がすっかり改善しました。水分補給、本当にすごいです。水分補給に適した飲み物は水や白湯、麦茶やハーブティーといったカフェインゼロのお茶類です(カフェインは利尿作用があるため)。
健康

猛暑に耐える体を作るには『発酵食品』と『食物繊維』がポイント

腸内環境が整うと体は元気になり、夏バテや夏風邪(感染症)を防ぐ力もつきます。腸内環境を整えるのに効果的なのは「発酵食品」と「食物繊維」で、腸内の環境を良い方向に導くのがヨーグルトなどに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの生菌です。肥満や肌荒れの原因にもなる悪玉菌。元気に美しく夏を乗り切るために腸内環境を整えましょう。
健康

2人に1人の子どもが便秘に悩んでいる

大腸疾患の専門医によると2人に1人の子ども(小学生)に便秘の傾向があります。子どもの便秘は薬に頼らないことが大切です。
健康

便秘タイプ別、下剤に頼らない便秘解消法

便秘になったら下剤に頼る生活をしていると自力で排便できなくなってしまいます。今回は便秘の原因をタイプ別に分けて、それぞれの解消方法をまとめました。
健康

暑い夏こそ『白湯』を飲むと良い理由

一度沸かしたお湯を50~60℃まで冷まして飲む白湯は、夏バテした内臓を元気にしてくれる効果があるそうです。 今回は白湯についてまとめてみました。 白湯は内臓を温める 体に馴染みやすい50~60℃の白湯には体を...
料理&酒

アジの干物と漬物、腸を元気にする『夏ご飯』

馴染みのある伊豆の干物屋さん「太兼商店」から注文したアジの干物が届きました。 まとめ買いで20枚、うちの朝ご飯が充実します。 アジの干物の健康への効果 アジには脳が活性化する成分・DHA(...
料理&酒

梅酒は美肌と健康的な体作りに効果的♡

冬に生まれた下の子のために梅酒を作りました。 梅の実は義実家の庭の樹から採ったもので、いつもは青梅で作っていましたが、今年は梅をもらって5日ほど放置したせいで完熟梅になっていました。 今回は梅酒について。 ...
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