★未分類★ 腰の重い、その『めんどくさい』は考え過ぎ？
家事や人間関係に対して「めんどくさい」と感じるのは誰にでもあることです。片付けのプロによると散らかる家の原因は「めんどくさい」仕組みが原因だとか。そして人間関係の「めんどくさい」は、相手のこと（立場など）で考えてみることで解消できてしまうことが意外と多いそうです。
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★未分類★ 水分補給だけで便秘知らずの体に改善
長い間便秘に悩まされていましたが、2週間ほど毎日2リットル以上の水分補給を心がけていたら便秘がすっかり改善しました。水分補給、本当にすごいです。水分補給に適した飲み物は水や白湯、麦茶やハーブティーといったカフェインゼロのお茶類です（カフェインは利尿作用があるため）。
★未分類★ 春を感じれる服選び、プロにお任せ
いま今までになく本気でダイエット中の私ですが、始めて思ったのは「その道の知識をもつプロの意見って大事」 ということ。 洋服選びでも「スタイリスト」という”プロ”がいて、そのプロが自分に似合う服を選んでくれるサービス2つ「airCloset」と「DROBE」、TVで紹介されていたので情報をまとめました。
★未分類★ ダイエットは米麹の、美容は酒粕の甘酒がオススメ
甘酒には「米麹から作る甘酒」と「酒粕から作る甘酒」があり、目的に合わせて選ぶと効果が高まります。満腹感があるため朝食などに置き換えられる「米麹から作る甘酒」はダイエット向きです。美肌作りに欠かせないビタミンやアミノ酸が豊富な「酒粕ダから作る甘酒」は美容向きです。
★未分類★ 新型コロナウイルス、『オミクロン株』関連情報
新型コロナウイルス/オミクロン株が猛威を振るい、デルタ株以上の感染力で日本中あちこちで社会的問題が起きています。その多くは待期期間の長さ。従来の期間を「出勤停止」や「登校禁止」とすると社会的活動がままならなくなるそうです。そのためオミクロン株は『特例』があちこちで発令されています。
★未分類★ カロリーの調整に役立つ『干し芋』を手作り
蒸かして乾燥させるだけで出来る干し芋は食物繊維、カリウム、ビタミンB6が豊富というダイエットに適した食品です。食後の血糖値の上昇を緩やかにする低GI食品のひとつでもあります。今回は干し芋の作り方と、干し芋の栄養を「ダイエット」をキーワードにまとめました。
★未分類★ 『むくみ』はカリウム摂取で改善
浮腫み（むくみ）の解消に効く栄養はミネラルのひとつ「カリウム」です。浮腫むと「リンパを流れにくくして細胞周辺に老廃物が溜まりやすくなる」「脂肪細胞周辺に老廃物が集まってセルライト化」など肥満が悪化してしまいます。浮腫みの改善はダイエットには不可欠、ダイエットにはカリウムの摂取が重要になります。