ダイエット

「ケトジェニック」とは食生活を変えて、メインのエネルギー源をケトン体にすること。食事は 「糖質を極端に減らし、脂質やタンパク質を積極的にとる」方法で、カロリーの多くを炭水化物（糖質）でとっている今の食生活を大きく変えなければいけません。私には不向きな手法なので挑戦しませんが、ダイエット手法の1つとして紹介します。

冷え症を改善すると体全体の温度が上がり、基礎代謝量が上がり自然とやせていきます。

ダイエット中の食事で「糖質抑えて、タンパク質は多め」を心がけていますが、「タンパク質多め」は意識していても難しいと痛感する毎日です。そんな食事に悩んでいたら、糖質と脂質を抑えて、タンパク質が摂れるスイーツ『ギリシャヨーグルト』を教えてもらいました。

日本人の主食は米なため、体の消化酵素も米の方がパン（小麦）に比べて消化しやすい仕様になっています。ダイエット中ならばパンより米の方が良いと分かっていますが、それでもパンが食べたい時がある！そんなときにおススメなのが、小麦比率が低くGI値が低いライ麦を多く使ったドイツパンです。

「水素水サーバー」を置いてあるスポーツクラブは多いですが、水素水とはどんな水で、どんな効果がある水なのかをまとめました。水素水には定義がないため、粗悪なものから上質なものまでピンキリです。水素水の基準はどう考えればよいのか、国民生活センターの実験データや臨床データをもとにまとめました。