ダイエットに効果を求めるなら「長続きさせること」が大切で、年齢や体力に合わせたエクササイズを選びたいと思います。
４０代になり、今後くる更年期に備えてホットヨガの教室に通い始めました。ヨガは代謝が落ち初め、心身共にストレスを受けやすい３０代・４０代におすすめのエクササイズだと言われています。
初めは筋力も弱く、増えた体重のせいでヨガのポーズをとるのも大変でしたが、３ヶ月ほど続けたらかつてないほど体が柔らかくなりました。１回６０分のヨガ、必要以上に体力もいらないので毎日でも続けられます。
天の声
１０代・２０代の体力があるときは、運動量多めの短期集中エクササイズで「ボルダリング」などがおすすめです。
数年前から日本でも流行り出したボルダリングは、壁一面に配置されたカラフルな突起物（ホールド）を使って壁を登っていくスポーツです。クライミングの室内版であり天候に左右されることはなく、仕事帰りである夜でも営業しているところはたくさんあります。
ボルダリングにはロープやハーネスを使用する場合と使用しない場合があります。
使用しない場合は取扱い方法を学ぶ必要がなく誰でも簡単に直ぐ始めることができます。壁から落ちてしまっても下には分厚いマットが敷かれているのでケガの心配はありません。体験者によると「落ちるのは日常茶飯事」だそうです。
ボルダリングは体だけでなく頭脳も使うため、10分程度で汗びっしょりになります。壁を登るためには普段使わない筋肉も使うため全身に筋肉がつき代謝があがります。さらに、体幹も鍛えられるため”呼吸するだけで痩せる体”を作ることができるそうです。
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