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秋になったら小学校で使う『縄跳び』の準備を!縄跳びによる効果は?体育の指導要領に縄跳びがある理由とは?

秋になったら小学校で使う『縄跳び』の準備を!縄跳びによる効果は?体育の指導要領に縄跳びがある理由とは?

子どもが学校の授業で使う『なわとび』の購入申込書を持ってきたのですが、商品説明にびっくりしました。

クイックベアリングを搭載して摩擦によるロープの回転ロスを軽減?

メガ高速回転を実現して二重跳び、高速跳びに最適?

技跳びの細かい手さばきをサポート?

… 私の知っている縄跳びではない!!

今回はなわとびの効果、なわとびが体育の授業で行われる理由(歴史)そして小学校で使うのにおすすめのなわとびについて紹介します。

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なわとびには3つの運動要素がある

なわとびは学校の指導要領の、体育の「体ほぐし運動」というカテゴリーにある「体力を高める運動」「用具を扱う運動」に分類されています。

そこには具体的にどんな目的で扱うかまで明記されているため、全国の小学校で必ず縄跳びをやります。

縄跳びには体力を高めるほかに、筋力と身体バランスを高める効果もあります。

1.筋力強化

縄跳びは手、肩、体幹、足など全身の筋肉をバランスよく鍛えられます。

筋肉は球技、水泳、器械体操、陸上競技などほぼ全ての運動に必要なので、鍛えることは最初から大きな差になります。

縄跳びでは腹筋と有酸素運動の効果が期待できます。

さらに適度に運動負荷がかかり続けるため、インナーマッスルや瞬発力を鍛えることができます。

2.持久力

縄跳びは長時間繰り返し飛び続けるため持久力がつきます。

また有酸素運動でもあるので心肺機能が高まり、心臓の筋肉が強くなると心拍数が少なくなり疲れにくくなります。

また肺機能が向上するため水泳などが得意になる子どもも少なくないようです。

その他にも肥満防止や冷えの予防もできるそうです。

3.身体バランス

縄跳びは左右対称に、一定のリズムに合わせて跳び続けるために、無意識にでも体の軸をブラさないように調整するため体のバランス能力が高まります。

バランス感覚は色々なスポーツの根幹であり、縄跳びをすることで様々な運動に対応する能力、いわば良い運動神経を身につけることができます。

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なわとびの歴史

『なわとび』の発祥は不明で、なわを回して飛ぶという運動は世界各地で自然と発祥したと考えるのが自然なようです。

「これが縄跳びの歴史ではないか」と思われる記述も各地に遺されており、例えばダブルダッチというなわとびは、「古代の地中海の国であったフェニキアやエジプトや中国という地で縄を作ってきたメーカーが麻の縄を作る際に2本の縄を跳びながら縒っていた」のが起源ではないかと言われていたりします。

他に古代中国の歴史について書かれた 『北斉後主紀』 には「こどもの遊びに両手に縄をもって地を払うようにして足でとぶものであり、高末といっている」という記載があるそうです。

日本でも室町時代くらいには子どもたちは遊びの中で縄跳びを取り入れながら遊んでいたという詩があるようです。

なわとびと富国強兵策

今あるようなスポーツや運動として縄跳びが行われるようになったのは、明治時代に富国強兵策をとるときドイツから伝わった青少年の体育に関することがきっかけといわれています。

体育の時間の運動には体鍛があり、このために明治政府は直轄の体操伝習所(いまの筑波大学)にドイツから教育体育の先生を招き、このときの手具などを用いて行う体操の中で縄跳びが伝わったようです。

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小学校で使う縄跳びに悩んだら

子どもの小学校から来たなわとびの案内をもとに作成した”オススメ”です。

AmazonなどのECサイトでも購入できますが、学納の方が30~50%オフになってお得だったので私は学納を選びました。

購入できる縄跳びは大きく分けて3種類、スタンダードなもの、ベアリングやハンドル部が機能的なものを追加したもの、そしてPUMAといったスポーツブランドのもの。

値段も3種類で、学納価格ですがスタンダードなものは300円前後、機能的なものを追加したものは500円前後(Amazonだと約700円)、そしてスポーツブランドのものは700円前後(Amazonだと約1,000円)でした。

ソニック なわとび クイックスピン リアナティアラ ライト

クイックベアリングを搭載したなわとびで、摩擦によるロープの回転ロスを軽減、メガ高速回転を実現。

2重跳び、3重跳び、ハヤブサなど技跳びに最適。

グリップのスポンジの凸凹が子どもの手にフィットし、 技跳びの細かい手さばきをサポート。

ライトブルーとバイオレットの2色あります。

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ソニック なわとび クイックスピン ブレイブ

クイックベアリングを搭載したなわとびで、摩擦によるロープの回転ロスを軽減、メガ高速回転を実現。

2重跳び、3重跳び、ハヤブサなど技跳びに最適。

グリップのスポンジの凸凹が子どもの手にフィットし、 技跳びの細かい手さばきをサポート。

ブルーとレッドの2色あります。

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PUMA 縄跳び なわとび 子供用 ロープ PM250

普段の基礎トレーニングから、部活・クラブでの体力・筋力アップに効果的であり、毎日の継続的な運動は健康管理にも大切です。

かっこいいデザインはもちろん、握りやすいグリップ、さらに跳びやすさアップした最新モデルで使いやすさにもこだわっています。

色はブラック、ブルー、グリーン、イエロー(蛍光)、オレンジ(蛍光)の5色あります。

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