関東甲信越が梅雨明け!幕が開けた2018年夏の熱中症予防(対策)

身長97cmの子どもが50cmの傘をさしたら
関東甲信越で梅雨明けが発表されました。6月29日での梅雨明け宣言は観測史上最も早いそうです。

酷暑だもの(´Д`)

梅雨明けが早いため水不足も心配されてダムの貯水率が心配されています。暑い夏は熱中症も心配です。

大人ならば熱中症の兆候が分かるかもしれませんが、子どもは親が気をつけてあげる必要があります。

今回は乳幼児の熱中症予防と対策についてまとめてみました。

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麦茶に砂糖や塩をちょい足し

熱中症対策として大切なのが水分補給です。暑くない時期ならば水で十分な水分補給ができますが、汗をたくさんかく夏はミネラル、塩分、糖分を水と一緒に補給するのが理想的です。

スポーツ飲料が飲めれば良いのですが、小さな子どもにとっては馴染みのない味で飲みにくいということもあります。そんなときは赤ちゃんも飲める麦茶に砂糖や塩をちょい足しすることをおすすめします(入れ過ぎに要注意)。

▽ティーバッグはコスパ最高!



最近では熱中症予防に経口補水液を飲ませるケースもありますが、経口補水液は脱水症状の改善(治療)のために飲むものです。脱水の症状が見られたときに飲むと良いようです。参考:管理栄養士・体育学修士監修「経口補水液は脱水症状を感じてから」

【乳幼児の熱中症の兆候】
・顔が火照っている
・手足の筋肉が痙攣する(つる)
・ぐったりとして元気がない
・汗の量が多過ぎる、少な過ぎる
・体温が高い
ーーーーーすぐに医療機関を受診
・声をかけても反応しない
・まっすぐ歩けない
・自分で水分補給ができない

▽脱水症状が疑われたら経口補水液


熱帯夜対策で快適な睡眠を!

熱中症対策として体力をつけることが大切です。何か特別な運動をする必要はなく、よく寝て体力をしっかり回復させることが大切です。

快適な睡眠のためには熱帯夜対策が必要で、エアコンを上手に使うことをおすすめします。「電気代が…( ;´・ω・`)」と思うかもしれませんが、健康な体が資本です。前向きなご検討を!

就寝1時間前から寝室を除湿(ドライ機能)
睡眠開始から3時間はエアコンをつけておく

 ・温度設定は室温が26~29℃になるように
 ・風向きは水平で直接当たらないように
 ・扇風機やサーキュレーターを併用
  (首は天井に向けて冷気を対流させる)

「寝た気がしない( ´-ω-)」という気分にならないには、最も眠りが深くなる最初の3時間(ノンレム睡眠の時間)に目覚めることなくしっかり眠っておくことが大切です。

また眠る前の準備も大切です。眠る1~2時間前からはスマホを見ない(液晶の光にはエスプレッソ2杯分の覚醒効果あり)、眠る1~2時間前にはお風呂に入り体温を徐々に下げておくことが大切です。

体を冷やす冷感マット体験談

▽上半身を冷やせる冷感マット


数年前に熱帯夜対策として旦那が冷感マットを購入しましたが、熱帯夜でも「寒い( ´;゚;∀;゚;)」と震えるほど体が冷えるので使用をやめました。

私も試しに使ってみましたが、ひんやりが気持ちいいのは最初の10~30分でどんどん寒くなっていきました。ぷにぷにした感触も落ち着かず…( ;´・ω・`)

そんな体験から、個人的には子どもに冷感マットの使用をおすすめしませんおすすめしたいのはサラリとした感触が心地いい素材の竹や麻のシーツです(どちらかと言えば竹素材はマット)。



熱中症になってしまったら…

症状によっては医療機関での対処が必要ですが、軽度の熱中症ならば自宅でケアできることが多いようです。参考:医師監修「子どもの熱中症ー自宅でできる処置・対処法とは?」

熱中症は軽度で即時対応することが大切( ・`д・´)

熱中症の症状の改善方法
・体を冷やす
・ゆっくり休ませる
・水分補給をする

クーラーを効かせるなどした涼しい場所に避難させ、汗を吸う素材の衣服に着替えさせてゆっくり休ませます。濡れたタオルで首の脇・脇の下・太ももの付け根を冷やすことは効果的です。

そして水分補給をします。スポーツドリンクや経口補水液にこだわる必要はなく(これらの方が補給効果が高いですが)、子どもが飲みたがる飲み物をあげます。

甘酒は“飲む点滴”といわれる飲み物です。好きならば冷やして飲ませてあげると栄養もとれます(食欲がないときにおすすめ)。塩分補給で味噌汁もおすすめです。

▽夏は冷蔵庫に常備しておくと良いですよ


体が火照っている(熱が高い)からといって熱中症のときに解熱剤を飲んでも熱は下がりません(座薬も同様)。涼しい場所で体を冷やすしかありません。

但し、子どもが頭痛を訴えている場合は解熱鎮痛剤(アセトアミノフェンやイブプロフェンなど)を服用すると症状が緩和されます。


【了】

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