美容

健康

『浅間神社』ダイエットに効く長い坂道があることが多い

連日の猛暑日で昼間はエアコンの効いた室内で過ごしていた今年の夏、運動不足になっていたので暑さが弱まった頃から家族で散歩しています。今回行ってきたのは深谷市にある仙元山の頂上にある「浅間神社」。麓の駐車場に止めると長い坂道(もしくは階段)を昇って行くことになり、ダイエット効果のある運動になりました。
健康

『ナス』は美容と健康に良い食材

ナスは実の水分の約90%は水分の低カロリー野菜ですが(100gあたり18kcal)、栄養は豊富です。今回は、ナスの独特な紫色の色素「ナスニン」、ナスに含まれるミネラル(カリウム・モリブデン)の効果、国際科学雑誌『Nutrients』で発表されたナス由来コリンエステルの健康効果についてまとめました。
美容

ボディスクラブの効果的な使い方

「ボディスクラブ」とはスクラブ粒子が肌をキレイにする(ボディ)ケアアイテムです。クリーム状またはペースト状で、触るとザラザラしています。このスクラブ粒子で優しく肌をマッサージすると古い角質が落ちてつやつやな肌になり、肌のターンオーバーもサポートされて改善されます(ごわごわした肌が柔らかいさらさら肌になる)。
美容

基礎代謝分の6割を脂質で摂取、ケトジェニックダイエット

「ケトジェニック」とは食生活を変えて、メインのエネルギー源をケトン体にすること。食事は 「糖質を極端に減らし、脂質やタンパク質を積極的にとる」方法で、カロリーの多くを炭水化物(糖質)でとっている今の食生活を大きく変えなければいけません。私には不向きな手法なので挑戦しませんが、ダイエット手法の1つとして紹介します。
健康

基礎体温0.1℃上がると基礎代謝1.5%アップ

冷え症を改善すると体全体の温度が上がり、基礎代謝量が上がり自然とやせていきます。
健康

ダイエット効果が高い「ギリシャヨーグルト」とは?

ダイエット中の食事で「糖質抑えて、タンパク質は多め」を心がけていますが、「タンパク質多め」は意識していても難しいと痛感する毎日です。そんな食事に悩んでいたら、糖質と脂質を抑えて、タンパク質が摂れるスイーツ『ギリシャヨーグルト』を教えてもらいました。
美容

40代、毛穴が気になるのは「エイジング毛穴」が原因

30代後半になって毛穴が妙に目立つのは、加齢によって肌のハリを失うことで毛穴が広がってしまうからです。加齢により広がってしまった毛穴「エイジング毛穴」の改善方法について。
料理&酒

ダイエット中は『ドイツパン』がオススメ、その理由

日本人の主食は米なため、体の消化酵素も米の方がパン(小麦)に比べて消化しやすい仕様になっています。ダイエット中ならばパンより米の方が良いと分かっていますが、それでもパンが食べたい時がある!そんなときにおススメなのが、小麦比率が低くGI値が低いライ麦を多く使ったドイツパンです。
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